Daha Sağlıklı Bir Hayat

Daha sağlıklı, daha mutlu ve huzurlu, daha başarılı bir ömür için ne yapmalı diye soranlara ustamın sözleri fikir verebilir belki: 

• dürüst olun; utanacağınız şeyleri yapmayın,
• samimi ve içten olun; neyseniz ve kimseniz o olun,
• kimsenin dedikodusunu yapmayın,
• duygu ve düşüncelerinizi zan ve ön yargılara karşı korumayı öğrenin,
• aşırılıkların tümünden temizlenin,
• mutlaka iletişim becerilerinizi geliştirmek üzere gayret gösterin,
• çevrenizde olan bitenleri kişiselleştirmeyin,
• kendiniz başta olmak üzere hayatınızdaki insanları sevin; dili sürçen, üslubu karışan kişileri kendinizi affeder gibi affedin,
• her fırsatını ve imkanını bulduğunuzda karşılığını beklemeden ve kimliğinizi bildirmeden ihtiyacı olan insanlara yardım edin,
• erken kalkın; kısa da olsa yürüyün,
• beslenmenize dikkat edin,
• düzenli fiziksel ve zihinsel aktivitelere katılın; ruhsal gelişiminizi bu ikisiyle dengeli götürmek için yollar keşfedin; gerekirse destek alın,
• yeteri kadar su için,
• hayatınızdan şekeri, sigarayı, mayalı tüm ürünleri, dondurulmuş gıdaları, mikrodalga fırını, televizyonu ve problemli insanları çıkarın,
• müzik, dans, resim ya da içsel gelişiminize yardım olacak uğraşlar edinin,
• olumsuz zihin ve davranış kalıpları olan insanları hayatınızdan bir daha almamak üzere çıkarın,
• adil olun,
• birilerinin eksiği gediğiyle uğraşmak yerine kendi gelişiminizle ilgilenin,
• her gün mutlaka en az 20-30 dakika sadece kendinize ayırdığınız bir sessizlik zamanınız olsun; imkanınız varsa bu süre içerisinde gözlerinizi ve kulaklarınızı tamamen kapatın ve öylece sakin diyafram nefesi alın; daha uzun nefesler alıp kısa sürelerde nefes verin,
• bedeninizi tanıyın, - çevrenizi, yaşadığınız yeri ve insanları tanıyın,
• en az bir tane sizi anladığını düşündüğünüz, güvendiğiniz ketum bir dostunuz olsun,
• insanlara duygu ve düşüncelerinizi anlatmayın; özellikle öfke, nefret ve memnuniyetsizliklerinizi sadece muhataplarına ve gereken üslup ve derecede anlatın; anlatmadan önce de duygu yoğunluğu durulana kadar en az bir gün bekleyin,
• yarışmayın, yarıştırmayın,
• karşılaştırmayın,
• abartmayın,
• hiç bir şeye ve kimseye bağımlılık derecesinde kapılmayın,
• biriktirmeyin; azaltın, paylaşın; sade yaşayın
• kendinizi bir şey sanmayın,
• mutluyken sözler, öfkeliyken de kararlar vermeyin,
• aile ve sevdiklerinizi ihmal etmeyin,
• gerçekten sevdiğiniz ve her haliyle hayatınızda olmasını istediğiniz kişiyle evlenin,
• hayatı ve insanları oldukları halleriyle anlayın ve onları olduklarından farklı kılmaya çalışmayın,
• birileri memnun olsun diye kendi kimliğinizden ödün vermeyin,
• bugüne kadar hangi kalıplara sokulduysanız onları anlayın, fark edin ve hepsini unutup hakikatle kavuşmaya niyet edin,
• her imkanı öğrenmek adına değerlendirin; yargılamayın; onun yerine anlamaya gayret edin,
• sevin, sevilin, gülümseyin...

Mutlu yıllar dostlar...

- Sevgi ve saygıyla, Murat Kaplan